जयपुर: आज की भागदौड़ की जिंदगी में तनाव बहुत ही बढ़ता जा रहा है।हृदय को स्वस्थ्य रखने के लिए जितना जरुरी स्वस्थ्य खाने का सेवन करना है उतना ही जरुरी व्यायाम करना भी है।
ह्रदय को स्वस्थ रखने के कुछ उपाय :-
- सुबह का नाश्ता समय पर करे।
- खाने में नमक का उपयोग काम करे।
- खाने में तेल का उपयोग काम करे।
- फल और सब्जियां ताज़ा उपयोग में ले।
- जो भी रंगीन फल है उनका ज्यादा उपयोग करे।
- तम्बाकू का सेवन न करे।
- जैतून के तेल का इस्तेमाल करे।
- पर्याप्त नीद लें। पर्याप्त नीद नहीं लेने पर शरीर से Stress Hormones निकलते हैं, जो धमनियों को Block कर देते हैं और जलन पैदा करते हैं।
- अधिक समय तक न बठे रहे यह हृदय के लिए हानिकारक है।
- व्ययाम के लिए समय निकाले इससे हृदय आघात में काफी कमी होती है।
